方案与课程
我们精心设计的心理健康项目，为不同需求的人群提供专业、系统的心理支持和康复服务
压力管理课程
4周系统改善
专业压力评估与个性化应对策略
适合人群
工作压力大、情绪焦虑、生活平衡失调的人群；希望学习压力管理技巧的职场人士
核心内容
- • 压力源识别与分析
- • 快速减压技巧训练
- • 工作生活平衡策略
- • 情绪调节方法
- • 压力管理长期计划制定
频次时长
每周1次面谈+每日练习，每次课程60分钟
预期效果
增强压力应对能力，改善情绪状态，提高工作效率，建立健康生活习惯
6周睡眠改善计划
6周系统改善
CBT-i认知行为失眠治疗专业方案
适合人群
长期失眠、入睡困难、睡眠质量差的人群；因焦虑、压力导致睡眠问题的人群
核心内容
- • CBT-i认知行为失眠治疗要点
- • 深度放松训练技巧
- • 生活节律管理指导
- • 睡眠环境优化建议
- • 睡眠日记跟踪分析
频次时长
每周1次面谈+每日练习，每次课程75分钟
预期效果
改善入睡时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒，建立健康睡眠习惯
产后复元关护
8-12周渐进式计划
为新妈妈提供的全面身心复元支持
适合人群
产后0-2年的新妈妈；经历产后抑郁与焦虑的女性；需要身心复元的产后女性
核心内容
- • 产后情绪支持与心理咨询
- • 姿态恢复与核心力量训练
- • 亲子连接与育儿技巧指导
- • 家庭关系协调支持
- • 自我照护能力重建
频次时长
每周2次，包含心理咨询与康复训练
预期效果
改善产后情绪状态，恢复身体功能，加强亲子关系，提升育儿信心
青少年情绪与社交力
10周成长计划
青少年情绪管理与人际交往能力提升
适合人群
12-18岁青少年；情绪不稳定和社交困难的青少年；亲子关系紧张的家庭
核心内容
- • 情绪识别与管理技巧训练
- • 社交技能与沟通能力提升
- • 家校沟通协调支持
- • 青少年心理健康教育
- • 同伴关系处理指导
频次时长
每周1次青少年个体咨询 + 每月1次家庭会议
预期效果
增强情绪调节能力，改善人际关系，提升自信心，促进健康成长
慢性疼痛管理
12周综合康复
MBSR正念减压 + 物理康复整合计划
适合人群
慢性疼痛患者；因疼痛影响情绪状态和生活质量的人群；寻求非药物疼痛管理方法的患者
核心内容
- • 疼痛机制科学教育
- • 物理康复训练指导
- • MBSR正念减压核心元素
- • 疼痛日记管理系统
- • 生活方式调整建议
频次时长
每周2次：1次康复训练 + 1次正念练习
预期效果
减轻疼痛强度，改善生活质量，增强疼痛管理能力，提升心理韧性
开始您的康复之旅
无论您面临什么挑战，我们都将与您携手同行，共同创造一个更加健康、平衡的未来。